HOME GYM FÜR UNTER 150€
DAS BESTE EQUIPMENT FÜR ZUHAUSE Wer regelmäßig in den eigenen vier Wänden trainiert, sollte sich langfristig das passende Trainingsequipment zulegen. Dadurch kann man seinen Trainingsplan nicht nur um einige Übungen erweitern, sondern auch leichter die Intensität erhöhen. Mal ganz davon abgesehen, dass das Training mehr Spaß macht und weniger einseitig ist. Welches Equipment man sich […]
HIIT WORKOUTS: MACH DAS NICHT
WAS IST HIIT? High Intensity Intervall Training ist eine beliebte Methode zum Abnehmen, da man während dem Workout viele Kalorien verbrennt. Wie der Name schon sagt, arbeitet man mit einer hohen Intensität und verschiedenen Zeit Intervallen. Das bekannteste Modell ist sicherlich das Tabata Training, bei dem man 20 Sekunden lang Vollgas gibt und 10 Sekunden […]
Alkohol und Fitness: Wieviel darf ich trinken?
Das ist wohl eines der Themen, die sehr viel Aufmerksamkeit auf sich ziehen und entsprechend kriege ich viele Fragen dazu. Daher habe ich mir überlegt, dass ich einfach in diesem Artikel das Thema Alkohol & Fitness in allen Facetten einmal erkläre. Von vorn herein muss ich natürlich sagen, dass Alkohol einfach scheiße ist, egal, ob […]
Beim Training verletzt, was nun? – Schnelle Regeneration nach dem PECH Prinzip
Du hast dich beim Training verletzt? In diesem Artikel erkläre ich dir, wie du deine Regeneration beschleunigst und deinen Körper bei der Heilung unterstützt. Dabei ist das PECH Prinzip direkt nach der Verletzung sehr wichtig. Als Physio kennt man das, aber auch als Sportler sollte man die Erstversorgung drauf haben. Egal ob du Fussball, Handball […]
5 WICHTIGSTE ABNEHMREGELN FÜR ANFÄNGER
Es kommt gar nicht so selten vor, dass ich solche Nachrichten bekomme: „Jo Stef, ich fange gerade mit Fitness an. Ich will abnehmen. Kannst du mir ein paar Tipps zu Ernährung geben?“ Und mein Problem ist, was schreibst du den jetzt in fünf Zeilen Sinnvolles, womit er auch wirklich etwas anfangen kann? Viele Leute halten […]
ERNÄHRUNG ZUM ABNEHMEN LEICHT GEMACHT
ROCKET SCIENCE Für viele Menschen ist die Ernährung der schwierigste Teil beim Abnehmen, zumindest denken sie das. Dabei machen sie es sich selbst unnötig kompliziert und verrennen sich in belanglose Details. Aus Angst davor etwas falsch zu machen, fängt man idiotische Maßnahmen wie Kalorien zählen an und stresst sich damit bis ins Unermessliche. Ich kann […]