WIE VIELE KOHLENHYDRATE DU FÜR MUSKELAUFBAU BRAUCHST

Wenn du effektiv Muskeln aufbauen willst, dann ist das Training eine wichtige Komponente. Doch deine Ernährung ist selbstverständlich genauso wichtig für den Muskelaufbau, wie das Stemmen von Gewicht. Nun wissen die meisten von euch, dass unsere gesamte Ernährung auf drei Makronährstoffen aufgebaut ist: Proteine, Fette und Kohlenhydrate. Dass Proteine für den Muskelaufbau wichtig sind, weiß […]

BURPEES: RICHTIGE AUSFÜHRUNG & STEIGERUNG

InhaltsverzeichnisBurpees – was ist das?Was bedeutet “Burpee”? Woher kommt der Name?Welche Muskelgruppen arbeiten?Vorteile von BurpeesWas bringen Burpees eigentlich?Wie viele Kalorien verbrenne ich mit Burpees?Ausführung von Burpees6-Count-Burpees – für AnfängerEinfachere Burpees für blutige AnfängerIntensität steigern: 3-Count-BurpeesTypische Fehler: Worauf du bei Burpees achten solltestFazit Burpees – was ist das? Die Burpees-Übung wurde in den frühen 1940er Jahren […]

Calisthenics und Bodyweight Training: Kann man damit Muskeln aufbauen?

Das ist eine der häufigsten Fragen, die ich zum Thema Calisthenics in Bodyweight Training bekomme: kann ich den überhaupt damit Muskeln aufbauen? Bei dieser Frage weiß ich sofort, dass diese Person von Training keine große Ahnung hat. Ich weiß, dass viele Leute denken, mit Bodyweight Training lässt sich keine nennenswerte Muskelmasse aufbauen. Dieser Ansichtsweise kann […]

SQUATS AUSFÜHRUNG: KNIEBEUGEN RICHTIG MACHEN

Kniebeugen gehören vielleicht nicht zu den beliebtesten, jedoch zu den effektivsten Übungen, wenn es um Kraft- und Muskelaufbau geht. Wenn du regelmäßig Kniebeugen machst, kannst du nicht nur deine Kraft, sondern auch die Beweglichkeit enorm steigern. Währenddessen baust du auch noch jede Menge Muskelmasse auf, die dir hilft anschließend Fett zu verbrennen. In diesem Artikel […]

WARUM LOW CARB DIE BESTE DIÄT IST

Jeder von uns ist unterschiedlich, hat einen anderen Alltag oder Vorlieben. Darum ist es schwierig, eine pauschale Aussage darüber zu treffen, welche Diät die beste ist. Wenn mich aber jemand nach meiner Meinung fragt, lautet meine Antwort Low Carb. Damit arbeite ich mit meinen Kunden, damit verzeichnen wir online und im Gym Erfolge. Und das sind die vier […]

TOP 5 FEHLER BEI KLIMMZÜGEN

InhaltsverzeichnisMACH DIESE FEHLER AUF KEINEN FALLFEHLER #1 – NICHT AUS DEN ARMEN ZIEHENFEHLER #2 – KEINE AUSWEICHBEWEGUNGENFEHLER #3 – KEINE KÖRPERSPANNUNGFEHLER #4 – KEINE HALBEN SACHENFEHLER #5 – KEIN KAMPFGEISTFAZITSTATTE DICH DAHEIM AUS MACH DIESE FEHLER AUF KEINEN FALL Wenn es um Rückentraining geht, gibt es keine bessere Übung als den Klimmzug. Bei dieser Übung […]