Oktober 6, 2019

Beim Training verletzt, was nun? – Schnelle Regeneration nach dem PECH Prinzip

Du hast dich beim Training verletzt? In diesem Artikel erkläre ich dir, wie du deine Regeneration beschleunigst und deinen Körper bei der Heilung unterstützt. Dabei ist […]
September 8, 2019

5 WICHTIGSTE ABNEHMREGELN FÜR ANFÄNGER

Es kommt gar nicht so selten vor, dass ich solche Nachrichten bekomme: „Jo Stef, ich fange gerade mit Fitness an. Ich will abnehmen. Kannst du mir […]
März 25, 2019

ERNÄHRUNG ZUM ABNEHMEN LEICHT GEMACHT

ROCKET SCIENCE Für viele Menschen ist die Ernährung der schwierigste Teil beim Abnehmen, zumindest denken sie das. Dabei machen sie es sich selbst unnötig kompliziert und […]
Dezember 18, 2018

DAS PERFEKTE TRAINING FÜR DIE BEINE

MÄNNER UND FRAUEN IM VERGLEICH Beim Thema Beintraining muss man zwischen Männern und Frauen klar unterscheiden. Denn Männer trainieren ihre Beine kaum bis gar nicht, während […]
November 27, 2018

WARUM DU JEDEN TAG TRAINIEREN SOLLTEST

JEDEN TAG TRAINIEREN – RICHTIG IST NICHT IMMER RICHTIG Jeden Tag trainieren – ist das sinnvoll? Viele Menschen sind davon überzeugt, dass es gar schädlich sein […]
Juli 3, 2018

TOP 5 HOME GYM EQUIPMENT

DAS PROBLEM MIT DEM RÜCKEN Wer mit dem eigenen Körpergewicht daheim trainiert, der hat oft Probleme den Rücken oder den Bizeps gezielt zu trainieren. Während man […]
Juni 14, 2018

SCHREIBE NIEMALS DEINEN EIGENEN TRAININGSPLAN

MEINE BESTEN ERGEBNISSE Gleich vorweg: Ich will dir hier keinen meiner Trainingspläne verkaufen. Wenn ich ehrlich bin, trainiere ich momentan selbst nichtmal nach meinem eigenen Trainingsplan. […]
Juni 11, 2018

VERMEIDE DIESE 2 FEHLER ALS ANFÄNGER IM GYM

JEDER SAGT ETWAS ANDERES Man muss nicht zwingend Fehler machen, um daraus zu lernen. Man kann auch aus den Fehlern der anderen lernen und sich seine […]