Stefan

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15 Mrz 2020

HOME GYM FÜR UNTER 150€

DAS BESTE EQUIPMENT FÜR ZUHAUSE Wer regelmäßig in den eigenen vier Wänden trainiert, sollte sich langfristig das passende Trainingsequipment zulegen. Dadurch kann man seinen Trainingsplan nicht nur um einige Übungen erweitern, sondern auch leichter die Intensität erhöhen. Mal ganz davon abgesehen, dass das Training mehr Spaß macht und weniger einseitig…

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11 Mrz 2020

HIIT WORKOUTS: MACH DAS NICHT

WAS IST HIIT? High Intensity Intervall Training ist eine beliebte Methode zum Abnehmen, da man während dem Workout viele Kalorien verbrennt. Wie der Name schon sagt, arbeitet man mit einer hohen Intensität und verschiedenen Zeit Intervallen. Das bekannteste Modell ist sicherlich das Tabata Training, bei dem man 20 Sekunden lang…

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08 Sep 2019

5 WICHTIGSTE ABNEHMREGELN FÜR ANFÄNGER

Es kommt gar nicht so selten vor, dass ich solche Nachrichten bekomme: „Jo Stef, ich fange gerade mit Fitness an. Ich will abnehmen. Kannst du mir ein paar Tipps zu Ernährung geben?“ Und mein Problem ist, was schreibst du den jetzt in fünf Zeilen Sinnvolles, womit er auch wirklich etwas…

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25 Mrz 2019

ERNÄHRUNG ZUM ABNEHMEN LEICHT GEMACHT

ROCKET SCIENCE Für viele Menschen ist die Ernährung der schwierigste Teil beim Abnehmen, zumindest denken sie das. Dabei machen sie es sich selbst unnötig kompliziert und verrennen sich in belanglose Details. Aus Angst davor etwas falsch zu machen, fängt man idiotische Maßnahmen wie Kalorien zählen an und stresst sich damit…

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18 Dez 2018

DAS PERFEKTE TRAINING FÜR DIE BEINE

MÄNNER UND FRAUEN IM VERGLEICH Beim Thema Beintraining muss man zwischen Männern und Frauen klar unterscheiden. Denn Männer trainieren ihre Beine kaum bis gar nicht, während Frauen ihre Beine zu oft und leider auch falsch trainieren. Männern sind ihre Beine schlichtweg egal, Frauen wollen ihre Beine schlank, straff und geformt.…

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