WARUM JOGGEN NICHT GUT ZUM ABNEHMEN IST

Abnehmen ist einer der häufigsten Neujahrsvorsätze. Leider gelingt es vielen Menschen nicht, ihre Ziele zu erreichen. Die Ansätze, um dieses Ziel zu erreichen sind vielfältig und Joggen ist ganz vorne mit dabei. Doch Joggen ist vielleicht nicht der beste Weg, um Gewicht zu verlieren. Es ist zwar eine gute Art, sich zu bewegen, aber nicht […]

SO BAUST DU MIT LIEGESTÜTZEN MUSKELN AUF

Die häufigste Kritik, die ich in Bezug auf Bodyweight Training höre ist, dass man damit keine Muskeln aufbauen kann. Das ist natürlich völliger Quatsch und ich habe das Thema ausführlich in diesem Artikel beschrieben. Bei den Liegestützen ist es genau so. Viele Leute schaffen locker 20-30-50 Liegestütze und denken deswegen, dass man mit Liegestützen definitiv […]

WIE VIELE KOHLENHYDRATE DU FÜR MUSKELAUFBAU BRAUCHST

Wenn du effektiv Muskeln aufbauen willst, dann ist das Training eine wichtige Komponente. Doch deine Ernährung ist selbstverständlich genauso wichtig für den Muskelaufbau, wie das Stemmen von Gewicht. Nun wissen die meisten von euch, dass unsere gesamte Ernährung auf drei Makronährstoffen aufgebaut ist: Proteine, Fette und Kohlenhydrate. Dass Proteine für den Muskelaufbau wichtig sind, weiß […]

Calisthenics und Bodyweight Training: Kann man damit Muskeln aufbauen?

Das ist eine der häufigsten Fragen, die ich zum Thema Calisthenics in Bodyweight Training bekomme: kann ich den überhaupt damit Muskeln aufbauen? Bei dieser Frage weiß ich sofort, dass diese Person von Training keine große Ahnung hat. Ich weiß, dass viele Leute denken, mit Bodyweight Training lässt sich keine nennenswerte Muskelmasse aufbauen. Dieser Ansichtsweise kann […]