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ERNÄHRUNG ZUM ABNEHMEN LEICHT GEMACHT

ROCKET SCIENCE Für viele Menschen ist die Ernährung der schwierigste Teil beim Abnehmen, zumindest denken sie das. Dabei machen sie es sich selbst unnötig kompliziert und verrennen sich in belanglose Details. Aus Angst davor etwas falsch zu machen, fängt man idiotische Maßnahmen wie Kalorien zählen an und stresst sich damit bis ins Unermessliche. Ich kann […]

DAS PERFEKTE TRAINING FÜR DIE BEINE

MÄNNER UND FRAUEN IM VERGLEICH Beim Thema Beintraining muss man zwischen Männern und Frauen klar unterscheiden. Denn Männer trainieren ihre Beine kaum bis gar nicht, während Frauen ihre Beine zu oft und leider auch falsch trainieren. Männern sind ihre Beine schlichtweg egal, Frauen wollen ihre Beine schlank, straff und geformt. Beide Geschlechter haben keinen Schimmer, […]

WARUM DU JEDEN TAG TRAINIEREN SOLLTEST

JEDEN TAG TRAINIEREN – RICHTIG IST NICHT IMMER RICHTIG Jeden Tag trainieren – ist das sinnvoll? Viele Menschen sind davon überzeugt, dass es gar schädlich sein könnte, jeden Tag zu trainieren. So viel Sport ist Mord, oder? Weit gefehlt! Als Anfänger bekommt man oft einen Ganzkörper-Trainingsplan verpasst, den man dreimal die Woche durchziehen soll. Üblicherweise […]

TOP 5 HOME GYM EQUIPMENT

DAS PROBLEM MIT DEM RÜCKEN Wer mit dem eigenen Körpergewicht daheim trainiert, der hat oft Probleme den Rücken oder den Bizeps gezielt zu trainieren. Während man die Brust mit Liegestützen und die Beine mit Kniebeugen ganz leicht trainieren kann, kommt man beim Rückentraining nicht ohne Equipment aus. Wenn du schon Geld in die Hand nimmst, […]

SCHREIBE NIEMALS DEINEN EIGENEN TRAININGSPLAN

MEINE BESTEN ERGEBNISSE Gleich vorweg: Ich will dir hier keinen meiner Trainingspläne verkaufen. Wenn ich ehrlich bin, trainiere ich momentan selbst nichtmal nach meinem eigenen Trainingsplan. Genau deswegen mache ich aktuell auch so viele Fortschritte, was meine Kraft und meine Optik betrifft. Rückblickend habe ich immer die besten Ergebnisse erzielt, wenn ich nach Programmen und […]

VERMEIDE DIESE 2 FEHLER ALS ANFÄNGER IM GYM

JEDER SAGT ETWAS ANDERES Man muss nicht zwingend Fehler machen, um daraus zu lernen. Man kann auch aus den Fehlern der anderen lernen und sich seine wertvolle Zeit sparen. Gerade als Anfänger kann die Fitnesswelt sehr verwirrend sein. Man hat keinerlei Fachwissen und vertraut auf die Aussagen seiner Kumpels oder der schlecht ausgebildeten Trainer in […]