WARUM LOW CARB DIE BESTE DIÄT IST
Jeder von uns ist unterschiedlich, hat einen anderen Alltag oder Vorlieben. Darum ist es schwierig, eine pauschale Aussage darüber zu treffen, welche Diät die beste ist. Wenn mich aber jemand nach meiner Meinung fragt, lautet meine Antwort Low Carb. Damit arbeite ich mit meinen Kunden, damit verzeichnen wir online und im Gym Erfolge. Und das sind die vier […]
TOP 5 FEHLER BEI KLIMMZÜGEN
MACH DIESE FEHLER AUF KEINEN FALL Wenn es um Rückentraining geht, gibt es keine bessere Übung als den Klimmzug. Bei dieser Übung wird die komplette Pull Kette trainiert. Der obere Rücken mit dem Lat, den Rhomboiden, dem Trapez, der hinteren Schulter sowie der Bizeps sind mit von der Partie. Da ein Klimmzug nicht gerade die einfachste […]
HOME GYM FÜR UNTER 150€
DAS BESTE EQUIPMENT FÜR ZUHAUSE Wer regelmäßig in den eigenen vier Wänden trainiert, sollte sich langfristig das passende Trainingsequipment zulegen. Dadurch kann man seinen Trainingsplan nicht nur um einige Übungen erweitern, sondern auch leichter die Intensität erhöhen. Mal ganz davon abgesehen, dass das Training mehr Spaß macht und weniger einseitig ist. Welches Equipment man sich […]
Alkohol und Fitness: Wieviel darf ich trinken?
Das ist wohl eines der Themen, die sehr viel Aufmerksamkeit auf sich ziehen und entsprechend kriege ich viele Fragen dazu. Daher habe ich mir überlegt, dass ich einfach in diesem Artikel das Thema Alkohol & Fitness in allen Facetten einmal erkläre. Von vorn herein muss ich natürlich sagen, dass Alkohol einfach scheiße ist, egal, ob […]
Beim Training verletzt, was nun? – Schnelle Regeneration nach dem PECH Prinzip
Du hast dich beim Training verletzt? In diesem Artikel erkläre ich dir, wie du deine Regeneration beschleunigst und deinen Körper bei der Heilung unterstützt. Dabei ist das PECH Prinzip direkt nach der Verletzung sehr wichtig. Als Physio kennt man das, aber auch als Sportler sollte man die Erstversorgung drauf haben. Egal ob du Fussball, Handball […]
5 WICHTIGSTE ABNEHMREGELN FÜR ANFÄNGER
Es kommt gar nicht so selten vor, dass ich solche Nachrichten bekomme: „Jo Stef, ich fange gerade mit Fitness an. Ich will abnehmen. Kannst du mir ein paar Tipps zu Ernährung geben?“ Und mein Problem ist, was schreibst du den jetzt in fünf Zeilen Sinnvolles, womit er auch wirklich etwas anfangen kann? Viele Leute halten […]