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08 Sep 2019

5 WICHTIGSTE ABNEHMREGELN FÜR ANFÄNGER

Es kommt gar nicht so selten vor, dass ich solche Nachrichten bekomme: „Jo Stef, ich fange gerade mit Fitness an. Ich will abnehmen. Kannst du mir ein paar Tipps zu Ernährung geben?“ Und mein Problem ist, was schreibst du den jetzt in fünf Zeilen Sinnvolles, womit er auch wirklich etwas…

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25 Mrz 2019

ERNÄHRUNG ZUM ABNEHMEN LEICHT GEMACHT

ROCKET SCIENCE Für viele Menschen ist die Ernährung der schwierigste Teil beim Abnehmen, zumindest denken sie das. Dabei machen sie es sich selbst unnötig kompliziert und verrennen sich in belanglose Details. Aus Angst davor etwas falsch zu machen, fängt man idiotische Maßnahmen wie Kalorien zählen an und stresst sich damit…

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18 Dez 2018

DAS PERFEKTE TRAINING FÜR DIE BEINE

MÄNNER UND FRAUEN IM VERGLEICH Beim Thema Beintraining muss man zwischen Männern und Frauen klar unterscheiden. Denn Männer trainieren ihre Beine kaum bis gar nicht, während Frauen ihre Beine zu oft und leider auch falsch trainieren. Männern sind ihre Beine schlichtweg egal, Frauen wollen ihre Beine schlank, straff und geformt.…

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27 Nov 2018

WARUM DU JEDEN TAG TRAINIEREN SOLLTEST

JEDEN TAG TRAINIEREN - RICHTIG IST NICHT IMMER RICHTIG Als Anfänger bekommt man oft einen Ganzkörper-Trainingsplan verpasst, den man dreimal die Woche durchziehen soll. Üblicherweise montags, mittwochs und freitags. Wenn man die Regeln der Trainingslehre und Superkompensation befolgt, dann stimmt das soweit auch und man macht seine Fortschritte. Zu Beginn…

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