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WIE DU MIT CALISTHENICS RICHTIG ANFÄNGST [+TRAININGSPLAN]

Du willst mit Calisthenics anfangen und brauchst einen Calisthenics Trainingsplan? Dann bist du hier genau richtig! Wir gehen in diesem Post alle wichtigen Grundlagen von Calisthenics und Bodyweight Training und ich erkläre dir alle Punkte, die du unbedingt dabei beachten solltest. Am Ende des Posts habe ich meinen Anfänger Trainingsplan verlinkt. Dieser hilft dir beim […]

CALISTHENICS REGENERATION GUIDE

Richtige Regeneration bei Calisthenics ist ein wesentliches Element für deinen Trainingsfortschritt und sinnvollen Aufbau der Fitness. Schließlich beruht das Training selbst auf der möglichst optimalen Verteilung der körperlichen Belastung. Das Training alleine ist nur eine Komponente, die dich zum Erfolg führt. Es gibt jedoch mehr. Die Ernährung ist ein weiterer wichtiger Faktor für einen gesunden […]

MIT CALISTHENICS ABNEHMEN: MACH DAS SO

Du fragst dich, ob du mit Calisthenics abnehmen kannst? Ob das Training dafür effektiv ist? Lass uns mal gemeinsam in diesem Artikel die wichtigste Fakten durchgehen, die dafür sprechen. Calisthenics kann dich nämlich beim Abnehmen gut unterstützen. Währenddessen profitierst du von vielen weiteren Vorteilen des Trainings. In der Forschung sind die Vorteile von Calisthenics für […]

WARUM JOGGEN NICHT GUT ZUM ABNEHMEN IST

Abnehmen ist einer der häufigsten Neujahrsvorsätze. Leider gelingt es vielen Menschen nicht, ihre Ziele zu erreichen. Die Ansätze, um dieses Ziel zu erreichen sind vielfältig und Joggen ist ganz vorne mit dabei. Doch Joggen ist vielleicht nicht der beste Weg, um Gewicht zu verlieren. Es ist zwar eine gute Art, sich zu bewegen, aber nicht […]

15 WICHTIGSTE VORTEILE VON CALISTHENICS

Immer wieder lese und höre ich Diskussionen darüber, welche Trainingsart die beste sein soll. Diese Diskussionen sind aus meiner Sicht völlig überflüssig, denn diese Frage lässt sich nicht pauschal beantworten. Was ist besser: Ein Waschbär, oder eine Kettensäge? Es macht keinen Sinn diese Frage ohne Kontext zu stellen. Wofür besser? Was ist das Ziel? Genauso […]

SO BAUST DU MIT LIEGESTÜTZEN MUSKELN AUF

Die häufigste Kritik, die ich in Bezug auf Bodyweight Training höre ist, dass man damit keine Muskeln aufbauen kann. Das ist natürlich völliger Quatsch und ich habe das Thema ausführlich in diesem Artikel beschrieben. Bei den Liegestützen ist es genau so. Viele Leute schaffen locker 20-30-50 Liegestütze und denken deswegen, dass man mit Liegestützen definitiv […]